ダイエット効果を存分に発揮するための水の飲み方とは？知らないと損をするかも

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女性であれば、人生で一度はダイエットに挑戦したことがあると思います。
もしかしたら今もダイエットの真っ最中かもしれませんね。

さて、そんなダイエットをしている女性の中には基礎代謝を上げてダイエット効果を狙うために水を飲んでいる方がいると思いますが、何も考えずに単純に水を飲んでいませんか？

実はダイエットのために水を飲む時には、しっかりタイミングや量を考えないと思ったような効果を得られないと言われているのです。

というわけで、今回の記事ではダイエットに効果のある水の飲み方について徹底的に解説してみたいと思います。

ダイエット効果を得るためには３つのポイントを抑える必要がありますので、これからその３つのポイントをそれぞれ詳しく説明してきますね！

ポイント１．適量の水を飲む

ダイエット効果があるからと、何も考えずに大量のお水を飲んでいませんか？

実は基礎代謝を効率よく上げるためには多すぎず、そして少なすぎない適量の水を飲む必要があると言われています。
その量の目安としては体重×０．３リットルほどです。

この量を目安にして、効果があるからとあまり飲み過ぎないに注意していくださいね。

ポイント２．冷たい水は飲まない

ダイエットのために運動をしている人の多くは運動後に冷たい水を飲んでいることが多いと思います。
しかし、この冷たい水というのはダイエットの大敵なのです。

冷たい水を飲んでしまうと、内蔵が冷えてしまうことになり、その結果体の血行が悪くなってしまうのです。
当然結構が悪くなると基礎代謝は下がってしまいます。

冷たい水というのは美味しいのですが、ダイエット効果を狙うのであればなるべく常温の水を飲むようにしましょうね。

ポイント３．飲むタイミングは喉が渇く前

ダイエットの効果を得るには飲むタイミングも考える必要があります。

水を飲むタイミングは、喉が渇く前がベストと言われています。
なぜなら喉が渇く、という感情を持った時には既に体は水分不足となっていて、水分不足の状態だと基礎代謝が落ちるとされているからです。

常に基礎代謝を高い状態で保ち続けるためには、喉が渇く前に水を補給し続けなければいけないのです。
ですから、水は手元に置いておいて、継続的に飲むようにするといいでしょう！

さて、ここまでダイエットに効果的な水の飲み方について解説してきましたがどうでしたか？
もし１つも守っていなかったというのであれば、ぜひこれから取り入れてみてくださいね。

きっとこれまでとは違うダイエットの効果を感じることができるはずですよ。