便秘にはもう悩まない！便秘解消に効果的な6つの方法とは

Make Beauty > 美容 > 便秘にはもう悩まない！便秘解消に効果的な6つの方法とは

多くの女性の共通の悩みの１つとしてあるのが、便秘です。

そんな便秘には色々と解消法がありますが、解消法が多すぎて一体どれが本当に効果のあるものなのか悩んでいる人も多いようです。

ということで、今回はそんな便秘で悩んでいる人たちのために、本当に効果的な便秘の解消法をランキング形式で６つご紹介していきたいと思います！

NO.1　緑黄色野菜をたくさん、そして生で食べる

最初にご紹介する方法は野菜をたくさん食べるという定番といえば、定番の方法です。

野菜には食物繊維が多く含まれており、これら食物繊維には腸の中に溜まっている食物を掃除して外に排出してくれるという効果があると言われています。

便秘の人はまず最初に取り組んでもらいたい方法の１つですが、気をつけてもらいたいことが１つあります。
それは野菜は必ず生で食べる、ということです。

何故かと言うと熱を通してしまうと、野菜に含まれている食物繊維が崩されてしまって便秘効果がなくなってしまうからです。
野菜を食べるときは必ず注意してくださいね！

NO.2　ストレスをためない

実はストレスというのも便秘の原因の１つになると言われています。
人間というのはストレスが溜まってしまうと、腸の運動量が低下してしまって便秘になってしまうのです。

ストレスが溜まっているかも、と感じているのであればチャンスを見つけてストレスを発散するようにしましょうね！

NO.3　朝に冷たい水を飲む

朝起きたら、冷たい水をコップ一杯分飲んでみてください。

冷たい水を飲むと体が冷えてしまうと心配する人もいるかもしれませんが、実は冷たい水というのは腸の動きを良くしてくれる効果があると言われているのです。

ですから朝起きたらまずは腸の動きを良くするために冷たい水を飲んでみてください。

NO.4　果物を食べる

こちらの方法は最初にご紹介した野菜と同じ理由で、フルーツには多くの食物繊維が含まれているので便秘解消の効果が期待できます。

女性の多くはフルーツが大好きな人が多いので、こちらの方法は取り組みやすい方法の１つだと言えるのではないでしょうか。

NO.5　定期的に運動する

実は運動をすると、腸の動きがよくなると言われています。
何故かと言うと、実は腸も筋肉で出来ているため、運動をすると腸も同調して動くようになるのです。

これまで運動はしてこなかった、というのであればぜひ今後は積極的に体を動かすようにしてみましょう。

NO.6　辛いカレーを食べてみる！

最後にご紹介するのは、辛いカレーを食べる、という方法です。

この方法は聞いたことがある人は少ないかもしれませんが、実は香辛料がたくさん含まれているカレーには腸を刺激して排便を促す効果があるのだそうです。

これまでご紹介してきた方法に加えて、ぜひ日常に取り入れてみてください。

さて、ここまで６つの便秘解消法についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
どれもすぐに取り組める方法だと思いますので、便秘に悩んでいる人はぜひ明日からでも取り組んでみてくださいね！